Spjutforum

Oavsett du tävlar på elitnivå eller kombinerar träning med tävlande som amatör är det viktigt att kroppen är i form. Du behöver förbereda dig inför en tävling och det gäller inte bara träningsbiten. Det är nämligen viktigt att ta hand om dina muskler och leder. Du kan göra mycket på egen hand, men det är också bra att få hjälp av experter.

Förebygg risken för skador

Att bli skadad är förödande för dig som är aktiv och tävlar. Därför är det A och O att ta hand om din kropp innan, under och efter träning. Det innebär dels att du ska vara koncentrerad på träningspasset för att undvika onödiga skador.

Men det är även viktigt att varva ner efter ett hårt pass. Dessutom kan du förebygga skaderisken genom att besöka en naprapat som är expert på leder och muskler. Känner du av besvär från en kroppsdel kan naprapaten i rätt tid diagnostisera och ge dig rätt behandling.

Mental förberedelse inför tävling

Glöm inte bort vikten av en stark mental inställning när det är dags att tävla. Den mentala träningen är viktigare än många tror och kan vara avgörande i stundens hetta. Se därför till att lägga in några sessioner yoga eller annan avkopplande meditation i ditt träningsschema. Det gör gott på många plan!

Du som tävlar vet exakt vad det här handlar om, oavsett om du är glad amatör eller tävlar på elitnivå. Att tävla innebär alltid att hela tiden testa kroppens gränser.

Det är nästintill omöjligt undvika skador i det långa loppet. När skadorna är ett faktum är det klokt att ta hjälp av en specialist på idrottsskador och muskler, läs mer här.

Varje år får 100 000 idrottare skador enligt Folksam, Skador är heller inget som bara drabbar äldre. Enligt en undersökning är 30 % av eleverna vid Sveriges idrottsgymnasium skadade varje vecka.

Kroppen behöver underhåll

Även om du skulle ha turen att helt undvika direkta skador, kommer du förr eller senare att känna det i kroppen. På samma sätt som det är viktigt med underhåll och service för bilar, är det också viktigt för människor.

Trots att kroppen klarar av att läka det mesta på egen hand, tar det vanligtvis lång tid. Om du har smärtor, kan du med behandling ofta bli av med värken fortare. Du kan därigenom snabbare få ökade möjligheter till att prestera bättre.

Allra viktigast är det här inför tävlingar. I alla fall om du strävar efter att vinna och vill minimera risken för nya skador. Det är nämligen under tävlingar som det är vanligast att större skador uppstår.